Öfke Kontrolü
Öfke de mutluluk, üzüntü, korku gibi bazı koşullarda ortaya çıkan ve belli bir şiddette yaşanması gereken bir duygudur. Ancak kimi zaman diğer duygularda da olabileceği gibi öfkeyi kontrol etmek zor olabilir. Buna öfke kontrol bozukluğu diyebiliriz.
Öfke kontrol bozukluğu bir iletişim sorunudur. Hem bireye hem etrafındakilere hem de topluma zarar verebilir. Çalışma hayatında öfkesini kontrol etmekte zorlanan biri verimsizleşir ve kariyerinin gidişatını kötü etkileyebilir. İlişkilerinde ise karşı tarafla iletişim temelli sorunlar yaşayabilir. Bu sebeple diğer tüm duygular gibi öfkeyi kendimize ve etrafımıza zarar vermeden yaşamayı yani öfkeyi kontrol etme becerisini öğrenmeliyiz.
Arada bir sakinliğinizi koruyamıyor ve sinirleniyor olmanız sizin öfke kontrol sorunu yaşadığınızı göstermez. Ancak;
- Etrafınızdaki insanlardan çok çabuk ve şiddetli bir öfke gösterdiğinize dair uyarılar alıyorsanız,
- Öfke sebebiyle iş arkadaşlarınızla arkadaşlarınızla partnerinizle anlaşmazlıklar yaşıyorsanız,
- Çoğu zaman kızgın hissediyorsanız,
- Sakinleştiğinizde siz de abartılı tepkiler verdiğinizi düşünüyorsanız,
- Öfkelendiğinizde saldırgan olan ya da saldırgan olmaya dair düşünceleriniz varsa sizde öfke kontrol bozukluğu olabilir.
