|
Günümüzde yakınlık insan yaşamının temel gereksiniminden biri olarak kabul edilmekte ve nitelikli yakın ilişkilere sahip olmanın bireylerin sosyal gelişimleri kişilik gelişimleri ruhsal ve fiziksel sağlıkları için son derece önemli olduğu bilinmektedir. Romantik ilişkilerde yakınlğı geliştirmek emek ve sabır ister. Yakınlık nasıl geliştirilir ve gücünü nereden alır bilirsek ilişkiye dair adımlarımızı daha güvenle atabiliriz.
Yakınlık nehrinin beslendiği kaynakları L Abate nin tespit ettiği yedi yakınlık bileşeni başlığı altında inceleyelim:
- İyi Olanı Görme: Partnerler hem kendilerinde hem de bir diğerinde iyi olanı görmeye ve dile getirmeye odaklanmalıdırlar. Buradaki formül ise onay, memnuniyet, sevgi üçlüsüdür. Onay ve memnuniyet bildiren ifadeler kişide takdir edildiği hissini uyandırır. Buradaki püf nokta takdiri kişiselleştirmektir. Örneğin; "Gömleğin çok şık." demek yerine "Bu gömlek sana çok yakışmış." demek gibi. Sevgi ise aşkın kelimeler veya davranışlar yoluyla ifade edilmesin kapsar. Dokunmak, öpmek, sevgi sözcükleri vs...
- Önemseme: Önemsemek tutarlı ve güvenilir bir şekilde diğerinin huzuru, duyguları ve ihtiyaçlarıyla ilgilenmek anlamına gelir. Burada dikkat edilmesi gereken husus önemsemek konusunda işe kendimizden başlamak kendi ihtiyaçlarımızla ilgili farkındalık kazanmaktır.
- Koruyuculuk: Çift demek Stan Tatkin in deyimiyle "Bir hayatta kalma ekibi olmak." demektir. Birbirini korumak; gerektiğinde diğerinin tarafını tutma ve meseleleri partnerinin bakış açısından algılama anlamına gelir. İlişkiyi korumak öncelikler konusunda bir uzlaşı noktası bulmayı ve bir bütün olarak ilişkiye hizmet edcek şekilde bunları yerine getirmeyi gerektirir.
- Zevk Almak: Her iki partnerin de yapmaktan keyif aldığı performans kaygısı gütmediği ortak aktiviteler belirlenmelidir. Burada eğlenceli faaliyetleri başlatmak için her eşin biraz sorumluluk üstlenmesi gerekmektedir.
- Sorumluluk: Yakın bir ilişkide her eş ilişkide işe yaramayan yönleriyle ilgili sorumluluğunu kabul etmelidir. Sağlıklı bir bağlılık, bir eşin tüm suçu üstlenmesine veya karşı tarafa yüklenmesine değil her birinin bireysel sorumluluk almasına dayanır. Sorumluluğun gelişmediği ya da az geliştiği ilişkilerde sen dili ve Mahşerin Dört Atlısı* ( J.Gottman ın ilişkideki kıyametin habercisi olarak gördüğü dörtlü: Eleştiri, Savunmacılık, Aşağılama, Duvar Örme) ndan biri olan savunmacılık sıklıkla görülür.
- İncinmeyi Paylaşma: L Abate bir kişinin incinme duygusunu paylaşmanın en yakın davranış olduğuna inanır. Çoğu kişi incinmeyi reddederek ya da öfke gibi başka bir duyguya dönüştürerek savunmaya geçer. İncinme duygusu bir zayıflık belirtisi gibi algılandığı için partnerle bu duyguyu genellikle birbirinden gizleme eğilimindedir. Bu yüzden sadece birine gerçekten güvendiğimizde ya da empatik olacağına inandığımızda incinme duygumuzu paylaşabiliriz.
- Bağışlama: Yakın bir ilşikide hiç incinmemiş olmak pek olağan değildir. Mutlu ilişkileri ayrıcalıklı kılan sadece yakınlık değil telafi ve bağışlama örüntüleridir. Bağışlama basit bi özürle sağlanmaz; kendini ve diğerini anlayarak güven tazeleyerek mevcut problemin nedenini ve sonucunu iyi analiz ederek sağlanır.
*Daha detaylı bilgis için "İlişkilerde Sağlıklı İletişim: Mahşerin 4 Atlısı" yazımıza da göz atabilirsiniz. |
