|
Çocukken güvende hissetme ile ilgili bir eksiklik yaşadıysanız bunun etkilerini şimdiki ilişkilerinizde yaşadıklarınız problemler ile geçmişi sürekli tekrar ettiren seçimleriniz ile veya içinizdeki boşluk hissi ile görebilirsiniz. Geçmişe müdahale edip o güvensizliğe etki etmek söz konusu olmayacağı için şimdi içimizdeki sağlıklı yetişkinin o çocuğu iyileştirmek ve güvende hissettirmek için nelere ihtiyacı olduğunu keşfetmesi çok kıymetlidir. Peki içimizdeki sağlıklı yetişkinin bu güvensizliği iyileştirmesi için nelere ihtiyacı vardır? - Derin yaralarını örtbas etmek yerine yarayı keşfetmek
- Ebeveynleri ile kurulan bağlanma örüntülerini tanımak ve şimdi ebeveynleriniz ile beraberken nasıl hissettiğinizi anlamaya çalışmak
- Zayıflık olarak tanımladığınız sevgi, destek gibi besinlerin karşılanmamasını kusur değil eksiklik olarak tanımlamak
- Duygular zihnin yansımasıdır. İçeride bir yerde sıkıntı olduğunu gösterir. Bu sebeple duygular ile kaçınmak yerine temas kurmak dokunmak istemediğimiz derin bir keder ile karşı karşıya kalmamızı sağlasa bile iyileşmenin önemli bir yoludur.
- Günlük tutmak bazen temastan kaçındığınız duygular ile somut bir yüzleşme aracı olabileceği için içinizdeki sağlıklı yetişkini tanımanıza yardımcı olabilir.
- Öfke, çoğu zaman istemediğimiz bir duygu gibi görünse de içinizdeki yaralı çocuğu iyileştirmek için ihtiyaç duyduğumuz bir duygudur. Sağlıklı şekilde yansıtılmış bir öfke, çocukluktan yetişkinliğe tüm gelişim dönemlerinde ayrışma sürecinin olmazsa olmazıdır.
- Geçmişten kahırlanmak yerine geçmişimizi tanımak, geçmişle alışverişimizi tamamlayınca onu bir kenara bırakabilmek
- Hazır hissettiğimizde bu yaraları güvendiğimiz birine açmak ve destek istemek.
- Bazen içinizdeki çocuk ile konuşmak onunla temas etmenize yardımcı olacaktır. Aşağıda bununla ilgili bir egzersiz önerisi görmektesiniz.
İçinizdeki Çocuk Egzersizi: Derin bir nefes alın, hazır hissedince gözlerinizi kapatın ve çocukluğunuzun geçtiği odayı ve o odanın içinde duran kendi çocukluğunuzu gözünüzün önüne getirin. Sonra kendinize şunları sorun.
- O çocuk kendini nasıl hissediyordu?
- Gereksinimleri nelerdi?
- Kendini nasıl ifade ederdi?
- Neler söylemek istedi ama söyleyemedi?
- Siz zaman zaman o çocukla nasıl konuşuyorsunuz (yargılayıcı, talepkar, eleştirel vb.)?
- O çocuğun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için ona neler sunmam gerekir?
- Ona ne duymak ne yapmak iyi gelir?
- Siz o çocuğun ebeveyni olsanız ona neler söylemek isterdiniz?
Psikolojik danışmanlık sürecinde ise her şey yolunda gittiğinde biz de büyür ve yeni seçenekler geliştiririz. Bazen de ebeveynlerimizde bağlanmakta zorlandığımız zamanların yetişkinlikteki etkileri ile tanışırız. Hatta bu süreçte güvenecek kimsesi olmayan bir çocuğun içindeki sağlıklı yetişkini keşfetme yollarını ararız. |
